Vegetarisk diet gå ner i vikt: vegetarisk veckomeny
Diet viktnedgång
App Store Vad innebär en vegetarisk kost? En vegetarisk kost är en kostplan där man undviker att äta kött, inklusive nöt, fläsk, fjäderfä, fisk och skaldjur. Det finns olika typer av vegetariska dieter. Lacto-ovo-vegetarianer äter mjölkprodukter och ägg men inget kött, medan lakto-vegetarianer äter mjölkprodukter men undviker ägg och kött. Veganer undviker alla animaliska produkter helt, inklusive mjölkprodukter och ägg. Läs mer om olika dieter Vilka livsmedel ingår i vegetarisk kost? En vegetarisk kost innefattar en mängd olika livsmedel. Dessa inkluderar frukt och grönsaker, fullkornsprodukter, baljväxter, nötter och frön. För dem som äter mjölkprodukter och ägg, ingår dessa också. Protein kan komma från en rad olika källor som bönor, linser, sojaprodukter, nötter, frön, och, om det är tillåtet i kosten, ägg och mjölkprodukter. Är vegetarisk kost bra för viktminskning? En välbalanserad vegetarisk kost kan stödja viktminskning.
Förbättra din hälsa och gå ner i vikt med Vegoutmaningen!
Kan en vegetarisk eller vegansk kost hjälpa dig att gå ner i vikt? Förutom att frukt, grönsaker och växtbaserade alternativ till kött känns otroligt fräscht och gott kan det nämligen också ha en positiv inverkan på både kropp och planet. Dessutom är det är ett bra val för djuren runtomkring oss. Vill du få tips på hur du kan få in fler kött- och mejerifria alternativ i din dagliga kost och veta mer om hur en vegetarisk eller vegansk kost kan hjälpa dig att gå ner i vikt? Fortsätt att läsa! Fördelar med vegetarisk och vegansk kost Det finns flera anledningar till att välja bort kött och andra livsmedel från djurriket, vissa gör det av hälsoskäl eller miljöskäl, andra av religiösa eller etiska skäl, medan en del helt väljer en vegetarisk eller vegansk för att de tycker att det är godare. Tack vare detta stora intresse för växtbaserad mat så erbjuder marknaden ett brett utbud av olika typer av vegetarisk kost, vilket gör det enkelt att hitta något som passar just ens egna tycke och smak.
Kan en vegetarisk eller vegansk kost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Nästa steg Förbättra din hälsa och gå ner i vikt med Vegoutmaningen! Sugen på att förbättra din hälsa efter en sommar med lite för mycket av det goda? Vi har lösningen! Vår utmaning är den perfekta nystarten och det första steget till hälsosam viktnedgång. Det är dessutom vårt första vegetariska viktminskningsprogram! Du kanske är vegetarian och har haft svårt att hitta ett program speciellt utformat för dig? Eller så vill du bara testa att äta vegetariskt i ett par veckor för att lära dig mer om hur mycket gott det finns att välja på. Oavsett vad så har du hamnat rätt! Förbered dig på en härlig kickstart med massor av god och hälsosam mat. Häng med på Vegoutmaningen! Prova gratis i 30 dagar! Förbättra din hälsa och gå ner i vikt med Vegoutmaningen! Kicka igång dina nya matvanor med Vegoutmaningen Dags för första steget mot en bättre hälsa. Bli din egen hälsoexpert med vårt enkla tvåveckorsprogram — baserat på vetenskapliga metoder.
Vegetarisk diet gå ner i vikt:
Nyttig vegetarisk mat
Börja idag En vanlig missuppfattning är dock att du genom att välja vegetariskt automatiskt går ner i vikt, riktigt så enkelt är det inte: Du måste fortfarande göra bra matval. Och kompenserar du med mycket olja och nötter kan det också öka antalet kalorier väldigt mycket, så välj bort allt för mycket fett och fritera inte maten, säger Josefine Jonasson. Genom att följa Wellobes program kan du gå ner fyra kilo på fyra veckor. Så mycket protein bör du äta varje dag Eftersom en framgångsrik viktnedgång och hälsosam livsstil även innehåller regelbunden motion brukar det muskelbyggande proteinet, som det finns mycket av i kött, fågel och fisk, bekymra många som funderar på att sluta äta djur. Som tur är finns det även i till exempel bönor, linser, tofu och quorn, så det går att få i sig tillräckligt, som enligt Josefin Jonasson är åtminstone 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt varje dag. Var noga med vitaminer — om du ska äta vegatariskt Kött är även en känd källa för zink och järn, men det betyder knappast att det är den enda.